Categorie: Geen categorie

ACT heeft me laten inzien en ervaren dat je altijd op je zelf en je waarden kunt terugvallen, ook als er even geen antwoorden zijn.
Niet alleen een therapie, maar een manier om waardenvol te leven. Voor mij betekent het dat ik richting kan vinden en mijn eigen anker heb leren zijn, vanuit daar in vertrouwen en verbinding keuzes kan maken. Juist als er even geen antwoorden zijn..

Jouw zelf (weer) vinden- vanuit je waarden op pad gaan, keuzes maken- omgaan met gedachten die je niet helpen – in het moment zijn- je grenzen leren aanvoelen en aangeven- omgaan en er laten zijn van emoties- zelfcompassie

Spreekt ACT ( Acceptance and Commitment therapy) jou aan en denk je aan het volgen van een traject? Voel je welkom contact op te nemen🍀

gwenvandongen@de-werkplaats.eu

Het tiener- adolescentenbrein is “werk in uitvoering” wordt wel gezegd. De frontale kwab is als laatst klaar en dat heeft als gevolg dat we pas rond 25 jaar goed executief kunnen functioneren. We kunnen nog niet al te veel van onze adolescenten verwachten op dit gebied. Vooral de jongens zijn laatbloeiers en lopen risico door hormoongestuurd groepsdruk-gedrag, in vroegere dagen ook wel waaghalzerij genoemd.

Laat ik nu op vakantie, zittend aan een kabbelend riviertje in de Drôme met vriend en hond, een tafereel mogen aanschouwen waar mijn hart een sprongetje van maakte. Een flink aantal vooroordelen over executief disfunctionerende adolescenten verdween als sneeuw in de Franse zon.

Een groep met vier jongens in de leeftijd van 14-16 jaar kwamen aangefietst, lieten ze vallen op de plek waar ze stopten en gingen in conclaaf. We konden er niet veel van verstaan, maar het was duidelijk dat ze aan het bespreken waren of dit een goede plek voor een rotsjump zou kunnen zijn. (Bij rotsjumpende jongeren houd ik over het algemeen mijn hart vast en mijn ogen dicht. Wat is 112 in het Frans vroeg ik me af toen ik in de gaten kreeg wat de bedoeling van deze jongens was.)

Wat volgde was een combinatie van een wis- en natuurkunde praktijkles, de ultieme samenwerking tussen vrienden en overduidelijk bewijs van de aanwezigheid van: doelgericht doorzettingsvermogen, inhibitievermogen, planningsvaardigheden, flexibiliteit en metacognitie.

We hebben mogen genieten van een club vrienden die allemaal hun eigen plek en taak in de groep hadden. Jongens die elkaar in hun waarde lieten en elkaar niet overhaalden dingen te doen die ze niet durfden. Er werd afgetast, uitgeprobeerd en diepte gemeten door middel van verschillende takken. Er werd overlegd, gelachen en nagedacht. Er werd met precisie uitgekiend wat de juiste plek zou kunnen zijn. Er werden geen onverantwoordelijke risico’s genomen toen bleek dat het te gevaarlijk was. Ze lieten flexibiliteit zien en doorzettingsvermogen terwijl er een andere, veiligere plek werd gezocht om vanaf te springen.

Na flink wat wikken en wegen werd er door één van de vrienden gesprongen. Het klappen en juichen begon pas nadat er uit het water twee duimen omhoog werden gegeven op de vraag “Ben je ok??”

Kippenvel

Pluess M, Belsky J. Vantage sensitivity: individual differences in response to positive experiences. Psychol Bull. 2013 Jul;139(4):901-16. doi: 10.1037/a0030196. Epub 2012 Oct 1. PMID: 23025924.

Blij met de aandacht voor hoogsensitiviteit in wetenschappelijk onderzoek.
Pluess & Belsky (2013) laten zien dat hoogsensitieve kinderen (individual A) meer profiteren van een positieve interventie, zoals anti-pestprogramma’s of faalangstreductietraining, dan kinderen die niet hoogsensitief zijn (individual B). Vantage sensitivity.

In de praktijk zie ik dat hoogsensitieve kinderen snel opbloeien als er gerichte aandacht voor ze is; ze uitleg en inzicht krijgen in hun hoogsensitieve eigenschap; erkenning krijgen van de leerkracht en mogen meedenken over eventuele aanpassingen.

De blik van een kind dat zich ineens begrepen voelt.. prachtig 🍀

Je zult het als hoogsensitieve persoon herkennen, je liefde voor de natuur. Tot rust komen in het bos of aan het strand, genieten van een mooie wandeling of fietsroute. En de liefde voor (huis)dieren natuurlijk. Kroelen met je huisdier is één van de dingen waar je van kan genieten. Bijkomend voordeel is dat het er voor zorgt dat je even van je hoofd naar je hart verplaatst met je aandacht. Geniet bewust van deze mooie momenten, dat geeft energie!

Sinds kort is Link ons nieuwe gezinslid, we genieten met volle teugen van zijn aanwezigheid. Golden Retrievers zijn hele lieve allemansvrienden, vriendelijk en goed te trainen dus uitermate geschikt als coachhond. Als hij later groot is, mag hij me gaan helpen bij het coachen van angstige kinderen. Tot dan nog even lekker pup zijn!

Wees welkom lieve Link

Bron: Setti, A., Lionetti, F., Kagari, R. L., Motherway, L., & Pluess, M. (2022). The Temperament Trait of Environmental Sensitivity is Associated with Connectedness to Nature and Affinity to Animals. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2022.e09861

Fijn om te horen dat het gastcollege “Hoogsensitieve leerlingen” goed is ontvangen door de studenten die de minor gedrag volgen op de PABO in Breda. Leuk om elk jaar een keer te komen! Een lichting aankomende gepassioneerde leerkrachten die weet hebben van hoogsensitiviteit.
Geen stoornis, geen diagnose gewoon een eigenschap met vele kanten. Stapje voor stapje naar meer bekendheid en normaliseren. Het mooie is dat de onderwijsbehoeften van hoogsensitieve leerlingen voor de hele klas passend is. 🍀

“Feel the fear and do it anyway” De quote die mij de afgelopen jaren verder gebracht heeft op mijn pad, bleek heel passend in ACT- Acceptance Commitment Therapy. Toch stappen zetten ook al voelde het ontzettend spannend en totaal uit mijn comfortzone: psychologie studeren, eigen praktijk beginnen, solliciteren en afscheid nemen van een veilige, fijne basis. Van angst naar toegewijde ACTie,

Voel je angst of belemmeringen op jouw pad of in het maken van waardengestuurde keuzes? Neem eens vrijblijvend contact op, ik help je er graag bij!

Overprikkeld.. wat nu? 70% van de hoogsensitieve personen zijn prikkelmijdend en 30% is prikkelzoekend. Dat betekent op een verschillende manier opladen! Als prikkelmijder laad je op door even een moment voor jezelf te pakken, wandelen met de hond, mooie muziek op je koptelefoon, bellen met je beste vriendin, gedichten of verhalen schrijven, een dagboek bijhouden, met een grote mok warme thee en een dekentje op de bank, kroelen met de katten, yin yoga, meditatie of een rondje hardlopen bijvoorbeeld.

Als prikkelzoeker laad je op van dingen ondernemen met vrienden, spelen met je kinderen, koffiemomentje, verschillende boeken lezen ( er kunnen best verschillende boeken door het hele huis liggen), dansen op je favoriete muziek, krachtsport, teamsport, hardlopen, yogaflow of het bespelen van een muziekinstrument bijvoorbeeld.
Waar laad jij van op?